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如今，沈毅就是采取‘特种兵’的训练方式。
当然，虽然内容差不多，但强度自然不能比。
得通过训练，逐步提升。
但总体而言，沈毅就是在训练一批特种兵！
远超这个时代的训练方法。
虽然这个时代并没有前世那般维生素、体能补充药物以及医疗手段。
这般训练，有些急于求成了，可能会练坏他们的身体。
但这是无可奈何的，时间太紧迫了。
方法只能极端一些了。
只能待日后，沈毅在观察一下他们的状况，请中医来调理了。
目前，他们首要做的是活下去，保护自己的家，保护好自己的女人和田地，先活下去！！
众人随着沈毅入水，尽管不明所以，但还是乖乖地按照沈毅的话，将身子侵泡在水里，缓缓放松继续休息养神。
沈毅自然不会对此多解释。
又是前世的科学方法。
虽然没有冰水那般效果好，但多少也能起到不错的作用。
身体侵泡在冰凉的海水当中，能够有效地缓解身体各处的肌肉酸痛，以及因高强度训练而轻微撕裂血管纤维等带来的肿胀、炎症之类的毛病。
同时，也会加速血液循环，代谢掉肌肉堆积的乳酸和其他废物。
这般法子，前世都是各个运动员包括特种兵，所采取最好的办法之一，用以缓解高强度训练带来的副作用！
同时，沈毅也在潜水处，不断展示潜泳的姿势，让他们能够直观地看到。
待到缓解休息完毕。
沈毅便命令他们在浅水滩处，开始闭气潜泳，一边缓慢地提升闭气时限，一边学习沈毅那最为高效的潜泳姿势。
沈毅便不断走来走去，时而弯腰，探手入水，抓一名汉子上来，慢慢指导其动作。
有不少人原本都是农夫，水性有一些，但不太好，换气的姿势都不对。
沈毅看到有一人，头浮出不断喘气，仿佛刚逃出生天似的……
看得沈毅一阵无语，不由地走上前去，淡淡地对其说道：“你这是在换气，不是在喊救命。”
“最重要的，是续一口气，你的头抬得越高，身子便沉得越快。越急就越慌，越慌就越抬头，到时候气缓不过来不说，只怕是人都要抽筋沉水了。”
“记住，要保持冷静，缓慢地换气，差那么一口气，左右都死不了。反而，若是这般慌张，小可箭矢火枪射你头上死都不知道怎么死的。”
“保持冷静，换一口气就要观察一下四周，情况不对，一口气也能让在水下撑一段时间了，明白了吗？”
后者有些惭愧的点头应是，“知道了，沈大人。”
“慢慢来，不用着急，多多练习就熟能生巧。”
沈毅没有过多苛责，知晓对方不太擅长水性，苛责反而起到反效果，便宽慰地说道。
旋之，他发现了不少人闭气的时间很短，便让他们两两对练，互相计时，慢慢练习。
直至黄昏夕阳时。
个个都累得筋疲力尽，沈毅才让他们上岸，往回走去。
这时。
柳三娘她们也已经送好了饭过来。
这次，沈毅没有在让他们继续操练，先行吃饭。
过后。
趁着休息的空挡。
沈毅便走到场地中央，喝了一声，见到吸引了所有人的注意力后，便开口说道：“这两处名为‘撞桩’与刀桩阵！”
“接下来我教你们该如何运用这些桩来提升自己，注意看好我的动作，练习撞桩最重要的就是角度，以及身体力量的带动……注意观察，过后反复练习。”
紧接着，他开始示范，双手持着刀盾，来到距离撞桩十数步时，摆出了一个架势。
他双腿微屈，左手持盾挡于身前，右手持刀略微举起，手肘向后。
下一刻，他猛地开始了冲刺，整个身体带动力量，压在了左手盾上，直接生生地撞上了木桩。
“轰”的一声，沉闷的巨响而起，只见撞桩剧烈晃动，向后倾斜了一些，裹在表面的一层干草，更是簌簌地往下掉。
众人见着这一幕，都有些惊呆了。
他们自己打的桩，非常清楚整个桩有多沉，根基打得有多深。
然而，晃动不止，更是倾斜了开来……这一撞，估摸着起码三四百斤的力道？
不敢相信，若是他们是被撞的哪一个人，恐怕被撞得七荤八素都不止，只怕连血都要吐出来。
在回头一看，沈毅神色淡然，只是微微喘了一口气，便恢复了平静。
一时间，众多地方不由得咽了咽口唾沫，目光满是惊异而敬畏地看向沈毅。
“然后是刀桩阵，注意看我演练，要用刀背……你们不要怕受伤，尖头裹上了湿布，擦上不会有伤口，至多也就一些擦伤罢了，出现一道青紫，不碍什么事！”
沈毅一边说着，一边放下了盾牌，同时右手翻转，刀背朝外，走向了刀桩阵。
只见他深吸一口气，便闪身进入了竹竿间腾挪，左闪右闪，不断快速前进的同时，快速出刀，每经过一道竹竿，便出刀一次，在竹竿上留下一道清晰的痕迹。
只是用了二十息，便出了竹林。
所过之处，每一道竹竿上都用刀背留下了一道痕迹！！
众人再次看待，他们进入其中，哪里还敢奔跑而动？都得小心翼翼地避让，慢慢向前移动……
而沈毅，飞一般，快速出了竹林不止，更是出了不知多少刀……
“这……话本当中的刀神也莫过于如此了吧？”
“莫非沈大人以前上过战场？这刀法，离谱……我们对上，恐怕在这二十息之间，不知道要死多少人了。”
“真是恐怖啊！”
众人呆呆地看着这一幕，不由得惊愕出声，满是震惊与难以置信！
“接下来，休息半个时辰后，就开始练吧……今日将‘撞桩’全部撞到，加上竹竿全部断裂，方才算训练完成……否则，即使练到天明，也要给我做到，努力吧你们！”
沈毅淡淡地说道。
说出的话语，仿佛没有丝毫温度，让他们给狠狠地打了个冷颤。