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“老师早！”金妮娅朝卢卡斯挥了挥手。
“大叔早。”艾米也跟着打了声招呼。
卢卡斯嘴角抽了抽，张张嘴欲言又止，最终还是把那句“叫哥哥”给咽了回去。
算了，纠正了八百遍了，这小家伙是铁了心要叫大叔的。
“那，我们开始训练吧？像平时那样吗？”金妮娅已经活动起了肩膀，跃跃欲试。
“嗯，但是不要按照你的强度来。”卢卡斯摆了摆手，“你先带着艾米试一试，来几个你平时的项目，试试她的体能，我在旁边看着。”
“收到！”
金妮娅应了一声，转身朝艾米伸出手，“那就从跑步开始吧，先围着场馆跑几圈热热身，来跟我走。”
艾米便乖乖跟着她走到场馆的内侧边缘。这场馆规模还可以，穹顶下的椭圆形空间虽然比外面的操场小得多，但一圈下来也有不短的距离。
跑步啊，那太轻松了。
艾米打量了一下整个训练场的面积，心里盘算着，以她白骑士的斗气储备，就算不开斗气纯靠一双小短腿跑，跑个几十圈也不在话下吧。
作为热身来说，有点不够看啊。
然后，她就看见金妮娅蹲到了墙边一个长条木箱前面，掀开盖子翻了翻，从里面掏出了四个灰扑扑的沙袋。
每一只都有小臂那么长，用粗帆布缝制，表面磨损严重，看得出是经常使用的老物件。
金妮娅动作熟练地把其中两只分别绑在了自己的小腿上，系带缠了两圈打了个结。然后一手提着剩下的两只，朝艾米走了过来。
“……这是什么？”
“负重沙袋呀，”金妮娅蹲到艾米面前，抬起头冲她笑了笑，“绑着这个才能更好地刺激体能，来，我帮你绑。”
艾米乖乖站在原地，金妮娅把沙袋贴在她小腿外侧，动作轻柔地绕了一圈，系上扣带。
绑的时候没什么特别的感觉，虽然帆布贴在皮肤上有点粗糙，但也不至于不舒服，就是鼓囊囊的一坨贴在脚踝上，看起来有些滑稽。
“好了，另一只也来。”金妮娅拍了拍艾米的右腿，没忍住轻轻在小腿肚子上捏了一把，揩了揩油。
说实话，她都有点舍不得站起来了。这么漂亮的两条小白腿近距离摆在自己面前，该肥的地方肥，该瘦的地方瘦，她感觉自己能玩一年。
艾米也懒得说什么了，只是安安静静等着。
等两只都绑好之后，金妮娅才恋恋不舍地站起身来，“OK，那我先跑了哦，你尽量跟上我的节奏就行，不用勉强。”
“嗯嗯。”
金妮娅迈步慢跑了出去，轻甲的金属片发出熟悉的细碎声响，步伐轻快稳健，跟刚才在操场上的状态一模一样。
艾米稍微感受了一下双腿的状态，正准备跟上去，却一下子没抬动腿，还差点向前摔倒。
“……”
她低头看了看自己的双腿。
两只沙袋安静静地挂在脚踝，向两边搭在地面上。尽管看起来体积不夸张，但当她真正尝试抬脚的时候，才感受到了那份离谱的重量，沉到她连脚都抬不起来。
不像挂了两个物件，反而像是被两把枷锁锁住了。
这玩意怎么这么沉？
艾米绷紧了大腿的肌肉，努力想要把腿拔起来，甚至开始上手了，但双脚就跟被钉在地上似的，纹丝不动。
远处，金妮娅已经跑出去一段距离了，还回过头看了她一眼：“艾米宝宝？怎么还不动呀？是太沉了吗？”
“……没有，我马上就来。”
不是，它真不是焊在地上了吗？
艾米咬了咬牙，放弃了纯靠肉体力量的尝试，认命地开始催动丹田里的斗气灌入双腿。
随着暖流涌过膝盖、小腿，那股被压制的沉重感才终于松动了，双脚也能抬起来了。
艾米终于能够活动了，开始慢吞吞地迈步，努力去追赶前面的金妮娅。
金妮娅全程维持着一个不快不慢的匀速在跑，似乎想要等等艾米。而艾米尽管已经非常努力在跑了，却依然怎么都追不上。
即使用了斗气，这沙袋也沉得让她跑不起来，只是一步一步地迈而已。
不对劲，十分甚至九分的不对劲。
艾米一边跑，一边盯着金妮娅的背影，从自己的喘息中分出了一部分注意力去感知对方的状态，却惊讶地发现金妮娅身上居然连一丝斗气波动都没有。
也就是说，金妮娅从头到尾都没有运用斗气辅助，全程都是在靠着纯粹的肉体力量绑着这样重的沙袋轻松地跑着的。
她甚至还边跑边偏过头来朝艾米喊：“加油哦！保持住！马上就要追上姐姐啦！”
声音还是那么元气十足，元气得令艾米绝望。
这家伙的肉体力量到底有多强啊。
难怪她每次抱住自己、把自己按在怀里蹭的时候，不管怎么推都挣脱不开。
这不是黑骑士级战士的斗气加成问题，而是在纯粹的、基础的肌肉力量层面就已经极大地碾压了她。
这个认知让前世的大英雄艾尔多少有些微妙的挫败感。
她似乎隐约意识到了某件事，但还需要一些其他的训练来验证。
……
仅仅一圈而已。
艾米跑完最后几步的时候，双腿已经在打颤了，斗气消耗了将近八成，整个人跟被从水里捞出来似的，额前的碎发黏在脸上，小脸涨得通红。
金妮娅轻松地停在她旁边，呼吸只是稍微加快了一点，额头和鬓角有薄汗渗出，仅此而已。
她低头看着气喘吁吁的艾米，大概是觉得这副小脸红扑扑、眼睛水汪汪的模样太过可怜，不自觉地就换上了一副心疼的表情，决定给小学妹减减负。
“咳咳……跑步的话，就先一圈吧！一圈也已经很厉害了！辛苦了！”
你到底是在安慰还是嘲讽我啊！
艾米弯着腰，喘得话都说不利索。尽管内心有些不服输，但身体却很诚实地立刻蹲下来开始解沙袋。
这玩意她一秒都不想戴了。
扣带松开的那一瞬间，随着双腿上的束缚消失，艾米马上感觉自己整个身体都一下子变得轻飘飘的。
合理推断，那两个沙袋可能比她的体重还重，简直太离谱了。
到底谁会这样训练斗气啊。
“咳咳，那么接下来——”
金妮娅看艾米的状态还行，喘息也渐渐平稳了点，便直接宣布了下一项。
“我们换个项目，不跑步了，来做仰卧起坐吧。”
“好。”
艾米一边擦着额头的汗，一边点了点头。
仰卧起坐啊，这个她非常有信心。
仰卧起坐是依靠腰腹力量的，虽然这具精灵族的小身板确实单薄了些，但做几十个仰卧起坐还是非常轻松的——
不对！
只见金妮娅宣布完这个项目，就转身走到场馆角落扛过来了一根木头。
说是“一根”有点不准确，应该是一整条横梁。两米多长的实心圆木，粗得艾米双手可能都抱不过来，表面打磨过但没上漆，深色的木纹裸露在外，一看就沉得吓人。
金妮娅把它扛在肩上走了过来，还挂着一脸阳光灿烂的笑容，仿佛它没有重量。
“……金妮娅姐姐。”
“嗯？”
“这个，是干什么用的？”
“做仰卧起坐用的啊。”
艾米咽了咽口水，心中警铃大作。
不会是，那样吧……
但她还是抱着一丝侥幸心理，继续追问，“什么意思？它和做仰卧起坐有什么关系？”
“抱着做呀，你没见过吗？”
金妮娅歪着脑袋看她，一副“你在问什么奇怪的问题”的纯真表情。
“我给你做个示范嘛！你看着哦——”
说着，她利落地原地躺了下去，双手将那根巨大的木梁横着压在腰腹之间，然后上身抬起，再向后躺下。
一个、两个、三个……在艾米麻木的目光中，金妮娅仰卧起坐的节奏越来越快，那根木梁压在她身上，随着身体的起伏一起一落，看得人心惊肉跳。
艾米的脑子里只剩下了一个念头。
我今天不会死在这里吧。
……
金妮娅做了整整五十个。
收势起身时，她的额角有细密的汗珠渗出，脸颊因为充血而泛着健康的红晕，整个人看上去只是稍微热了一点而已。
依旧丝毫没有使用斗气的迹象。
“好啦，轮到你了！”
金妮娅站起来，拍了拍身上的灰，笑嘻嘻地朝艾米招了招手。
艾米没动。
她站在原地盯着那根木梁，总感觉它不是什么训练器材，而更像刑具。
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“来嘛来嘛，别怕，我帮你扶着，不会让它砸到你的。”
金妮娅热情极了，从地上把木梁抱了起来，像是扛着什么武器。
艾米深呼吸，认命地走了过去，背部贴地躺好后，双腿屈起，双手抱头——然后金妮娅就把那根木梁横放到了她的腰腹上。
“怎么样？准备好了就说一声，然后姐姐就松手咯。”
重量落下来的那一瞬间，艾米觉得自己要被压死了，物理意义上的。
那根木头的分量远比她想象的恐怖，尽管金妮娅的手正稳稳地托着另一端，但艾米依然感觉自己的小肚子被压得气都快喘不上了。
她连忙开始催动体内残余的斗气，将它们薄薄地覆盖在了腰腹和胸口的肌肉上，将木梁的重量撑住。
事到如今，就算做不了几个，也绝对不能丢份！
“我准备好了，你松手吧！”
做好准备后，艾米便一派视死如归的豪爽，要金妮娅把手拿开。随着木梁的重量完全压下来，她咬紧牙关，腹部发力，斗气在肌肉间流转，开始驱动着单薄的身躯向上抬起。
肩胛骨一点一点地离开地面，每抬高一寸都要消耗大量斗气。
一个……
好！就这样慢慢地做！绝不能被金妮娅看扁了！
两……
起不来了。艾米连手都顾不上抱头了，伸直了双臂努力向上抬着身子，两条小短腿踢蹬着使劲，可就是做不出来第二个了。
她的斗气已经没多少了，支撑着木梁已经是极限，实在抬不起身子了。
“好了好了！不要勉强自己！”
金妮娅眼疾手快，连忙抄起木梁的一端，单臂一提就把那根巨物从艾米身上移开了，轻松得仿佛挪开了一根扫帚。
木梁落在一旁的地面上，发出沉重的一声闷响。
艾米躺在原地，胸口剧烈起伏，感觉自己的腰腹都酸痛得要命，那是斗气过度透支后的反噬。
金妮娅低头看着她，犹豫了一下，还是夸了一句。
“一个也很棒了，真的，先到这里吧，你先休息休息。”
她心里其实有些疑惑，按理说就算是士兵级的战士也不至于肉体力量弱到这种程度，艾米明明是白骑士，为什么肌肉毫无锻炼迹象呢？
艾米慢慢坐了起来，双手撑在身后，低着头平复呼吸。
她银色的碎发垂下来遮住了大半张小脸，看不清什么情绪。
挫败，太挫败了。
倒不是因为比不过金妮娅而挫败，毕竟金妮娅是黑骑士实力，斗气和肉体都是远强于自己的。
真正让她难受的是，现在她终于证实了自己刚刚的那个想法，明白了一个惨痛的事实。
走捷径果然是有代价的。
之前在罗兰城的时候，她吸收了伊蔻的生命力，斗气总量直接一口气从零来到了白骑士。
当时她还挺开心，觉得自己直接跳过了士兵级，现在才明白不是这样的。
士兵级，是每一个战士都会经历的最初阶段。这个阶段需要每天跑步，锻炼，日复一日地磨炼肌肉和骨骼，把身体从普通人一点一点打磨成战士，为以后催生斗气而打好基础。
她当时直接跳过了这个阶段，直接通过伊蔻体内的能量获得了斗气。斗气灌入经脉时确实带来了一定程度的体质强化，但这种强化的效果极少，远远不能和真正苦练出来的肌肉力量相提并论。
相当于说，她现在只是空有斗气，而肉体力量却远远不如一个普通的士兵级战士。
如果斗气耗尽了，她就只是个萝莉。
前世在遇到艾索林之前，他就已经是白骑士级的战士了，在士兵级时就按部就班地磨炼过了肉身的力量，基础很牢固，所以哪怕是后来靠生命魔法快速增长了实力，也一直没有发现这个问题。
原来生命魔法只能快速增长斗气，对肉体力量的提升没有任何帮助。
也就是说，她其实是个假的白骑士。
难怪金妮娅随便一抱就能把她锁死，难怪莫甘娜一只手就能把她拎起来，她现在的肉体力量完全配不上体内的斗气储备，完全就是普通人的级别。
艾米可能需要从头开始，单独锻炼一下自己的肉体力量了。
“艾米宝宝？”
金妮娅的声音从头顶传来，带着几分小心翼翼的担忧，大概是觉得她沉默太久了。
接着，一只温热的手掌落在艾米的头顶，轻轻拍了两下。
“没关系的，慢慢来就好啦，你本来就是魔法师又不是战士，体能弱一点是正常的。”
金妮娅轻声安慰，虽然她也不理解艾米的体能怎么会弱得如此离谱。
“嗯……谢谢金妮娅姐姐，我没事的。”
艾米抬起头，冲金妮娅笑了笑。
事到如今，已经没法解释自己的身体为何毫无训练痕迹了，还是装傻好了。
或许之后她该去和卢卡斯聊聊，询问一下关于战士体能修炼的基础知识，从头开始给自己锻炼一下身体。
金妮娅看着艾米，感觉小家伙的情绪似乎已经平复下来了，才松了一口气，然后笑着说道：“那我们继续，你的斗气应该都消耗完了吧，接下来这一项你正好可以休息一下。”
“休息？”
“嗯！下一项是负重俯卧撑哦！”
说着，金妮娅转过身去背对着艾米，开始活动起了手腕和肩膀，“我先来，你负责坐我背上就行了，是不是很简单？”
“你不要多想哦，这只是正常的训练项目而已啦。”
你有胆转过来让我看看你的表情啊混蛋！